Analisando as imagens e a tabela, complete os dados referentes à mudança da fase 1 para a fase 2 e da fase 2 para a fase 1.

Esta é uma questão de Biomecânica do Exercício, focada na análise do movimento do agachamento livre (back squat). O objetivo é identificar as características articulares, musculares e contráteis em cada fase do movimento.

Análise Biomecânica do Agachamento

O exercício apresentado envolve dois movimentos principais que ocorrem nas articulações do joelho e do quadril. A análise deve considerar a direção do movimento e a ação muscular necessária para vencer ou controlar a gravidade.

Fase 1 para 2 (Descida / Foco Excêntrico)

Nesta etapa, o atleta desce o corpo até a posição mais baixa.

• Ação Articular: Observa-se flexão simultânea dos joelhos e do quadril.
• Tendência de Força Externa: A gravidade puxa o peso para baixo, auxiliando o movimento de descida.
• Tipo de Contração: Excêntrica. Os músculos trabalham para frear o movimento, alongando-se sob tensão para controlar a velocidade da descida e evitar que o peso caia rapidamente.
• Motores Primários: Quadríceps femoral, glúteo máximo e isquiotibiais.

Fase 2 para 1 (Subida / Foco Concêntrico)

Nesta etapa, o atleta retorna à posição inicial em pé.

• Ação Articular: Observa-se extensão dos joelhos e do quadril.
• Tendência de Força Externa: A gravidade atua contra o movimento (o peso quer ficar no chão).
• Tipo de Contração: Concêntrica. Os músculos encurtam-se enquanto geram força para levantar o peso contra a resistência da gravidade.
• Motores Primários: Quadríceps femoral, glúteo máximo e isquiotibiais.

Preenchimento da Tabela

Com base na análise acima, os dados que preencheriam as linhas da tabela seriam:

Conclusão

A diferença fundamental entre as duas fases reside no tipo de contração muscular e na ação articular:

• Na descida (1 para 2), predominam a flexão e a contração excêntrica (controle do peso).
• Na subida (2 para 1), predominam a extensão e a contração concêntrica (geração de força motora).

Este conhecimento é essencial para prescrever treinos adequados, pois a fase excêntrica é frequentemente associada ao dano muscular induzido pelo exercício (hipertrofia), enquanto a concêntrica é responsável pela movimentação do objeto.