Alternativa B - Intensidade e tempo de duração do exercício
Fundamentação Teórica
No contexto da fisiologia do exercício e prescrição de treinos, as vias energéticas (sistemas de produção de energia) são ativadas e predominantes dependendo de duas variáveis principais que o profissional de educação física deve controlar:
- Intensidade: Refere-se à carga ou esforço realizado (ex: % da FCmáxima, carga levantada, velocidade). Ela determina a taxa de demanda de energia (ATP).
- Duração (Tempo): Refere-se ao tempo total de execução do exercício. Ela determina a capacidade de manutenção dessa demanda.
Como funcionam as Vias Energéticas?
A combinação dessas duas variáveis define qual sistema metabólico será o principal responsável pela ressíntese de ATP durante a atividade:
| Sistema Energético | Intensidade | Duração | Exemplo Prático |
|---|
| ATP-CP (Fosfagênio) | Muito Alta | Curta (< 10-15 seg) | Sprint de 100m |
| Glicolítico (Lático) | Alta | Média (15 seg - 2 min) | Corrida de 400m |
| Oxidativo (Aeróbico) | Baixa/Média | Longa (> 2-3 min) | Maratona / Caminhada |
Análise das Alternativas
- Alternativa A (Treinamento resistido e aeróbio): Estas são modalidades ou tipos de treino, não variáveis de controle direto para manipular vias energéticas dentro de uma sessão específica.
- Alternativa B (Intensidade e tempo de duração): Correta. São as variáveis fundamentais do princípio FITT (Frequency, Intensity, Time, Type). Para alterar a contribuição energética, você deve mudar o quão forte é o exercício e por quanto tempo ele dura.
- Alternativa C (FCmax e descanso): Descreve um protocolo específico, não os fatores gerais de potencialização. Além disso, a frequência cardíaca é um indicador de resposta ao treino, não uma variável de prescrição primária isolada sem contexto de intensidade externa.
- Alternativa D e E: Contêm conceitos incompletos ou repetitivos (frequência cardíaca é medida de intensidade, não uma variável independente de controle como o tempo).
Conclusão
Para direcionar a adaptação fisiológica e potenciar sistemas específicos (como aumentar a capacidade anaeróbica ou aeróbica), o controle rigoroso da intensidade e do tempo de duração é indispensável.
Portanto, a alternativa correta é a B.