Observando as imagens e a tabela, qual a sequência correta da articulação e ação articular na transição da fase 1 para a fase 2?

Análise Biomecânica da Elevação Pélvica

A imagem apresentada demonstra o exercício de Elevação Pélvica (conhecido internacionalmente como Hip Bridge), analisando os movimentos de subida (fase 1 para 2) e descida (fase 2 para 1).

O foco principal deste exercício é a articulação do Quadril, trabalhando predominantemente a cadeia posterior do corpo.

## Análise Detalhada das Fases

Fase 1 para a Fase 2 (Subida)
Nesta fase, o indivíduo levanta o quadril do chão até alinhar tronco e coxas.

• Ação Articular: Ocorre a Extensão do Quadril.
• Força Externa: A gravidade puxa o tronco para baixo, criando uma tendência à Flexão. Os músculos devem vencer essa resistência.
• Contração: Como o músculo encurta enquanto gera força para levantar o peso, trata-se de uma contração Concêntrica.
• Motores Primários: O Glúteo Máximo é o principal responsável, auxiliado pelos isquiotibiais.

Fase 2 para a Fase 1 (Descida)
Nesta fase, o indivíduo controla a descida do quadril até o solo.

• Ação Articular: Ocorre a Flexão do Quadril controlada.
• Força Externa: A gravidade continua atuando na direção da Flexão, agora auxiliando o movimento.
• Contração: Para que a descida não seja apenas uma queda livre, os músculos alongam-se sob tensão. Isso caracteriza uma contração Excêntrica.
• Motores Primários: Ainda atuam o Glúteo Máximo e os isquiotibiais, mas agora freando o movimento.

## Resumo em Tabela

Para preencher corretamente a tabela solicitada pela questão, utilize os dados abaixo:

Conclusão

A diferença fundamental entre as duas fases reside no tipo de contração muscular. Na subida (1→2), o esforço é concêntrico (encurtamento muscular). Na descida (2→1), o esforço é excêntrico (alongamento muscular com tensão), crucial para o controle motor e prevenção de lesões.