Alternativa A - Mariana pode lembrar que é normal sentir ansiedade diante das responsabilidades.
Este cenário descreve um quadro comum de estresse associado ao perfeccionismo e à sobrecarga de funções. Para lidar com isso de forma saudável, a abordagem deve focar na autorregulação emocional e na reestruturação cognitiva, e não na intensificação da cobrança ou na externalização dos problemas.
A aceitação da experiência emocional é um princípio fundamental em abordagens como a Terapia Cognitivo-Comportamental (TCC) e Mindfulness. Reconhecer que a ansiedade é uma reação biológica e psicológica esperada diante de demandas altas ajuda a reduzir o sofrimento secundário (a angústia de estar ansioso).
Análise Detalhada das Alternativas
- Alternativa A (Correta): A validação da emoção ("é normal") diminui a resistência interna. Quando aceitamos que sentimos ansiedade, deixamos de lutar contra ela, o que geralmente a intensifica. Isso permite que Mariana lide com a situação de forma mais equilibrada.
- Alternativa B (Incorreta): Manter a cobrança pela perfeição ("deve continuar se cobrando") é exatamente a causa do problema apresentado. O perfeccionismo desmedido é um fator de risco conhecido para transtornos de ansiedade e esgotamento profissional.
- Alternativa C (Incorreta): Culpar fatores externos ("culpar sua família e o trabalho") é uma estratégia de defesa que não resolve a origem interna da autoexigência. Além disso, tende a gerar conflitos interpessoais e impede o desenvolvimento de autonomia emocional.
Resumo:
A melhor estratégia é a aceitação e normalização da ansiedade como resposta ao estresse, permitindo que Mariana busque equilíbrio sem se julgar severamente por ter esses sentimentos.