Joana andava muito cansada e estressada devido sua rotina ser muito corrida e cheia de coisas para fazer. Joana poderia, mesmo com a correria da vida, tirar um tempo para exercitar-se e também meditar. A meditação é uma boa aliada contra o estresse. VERDADEIRO FALSO

Análise da Questão

Resposta: VERDADEIRO

A afirmação apresentada está correta e reflete princípios fundamentais da saúde preventiva e do gerenciamento do estresse.

## Justificativa Didática

A situação descrita envolve um cenário comum de estresse agudo ou crônico, causado pela sobrecarga de atividades e falta de tempo. Para lidar com isso, existem estratégias validadas cientificamente:

• Atividade Física: O exercício regular estimula a liberação de neurotransmissores como a endorfina e a dopamina, que melhoram o humor e reduzem a tensão muscular. Além disso, ajuda a metabolizar hormônios do estresse, como o cortisol.
• Meditação: Técnicas de atenção plena (mindfulness) e relaxamento ativam o sistema nervoso parassimpático, responsável pelo estado de "descanso e digestão". Isso contrabalança a reação de "luta ou fuga" gerada pelo estresse.

## Por que a afirmação é correta?

A lógica do enunciado conecta causa e efeito de forma coerente:

1. Problema: Rotina corrida gera cansaço e estresse.
2. Solução Proposta: Exercício físico + Meditação.
3. Fundamentação: Ambas as práticas são intervenções eficazes para reduzir níveis de ansiedade e melhorar a qualidade de vida, mesmo em pequenos intervalos de tempo.

Portanto, é correto afirmar que Joana poderia e deveria adotar essas práticas como aliadas contra o estresse.