O livro série Cadernos de Atenção Básica intitulado “Estratégias para o cuidado da pessoa com doença crônica” (2014) dedica uma seção à discussão sobre atividade física e práticas corporais. Nesse documento, destaca-se a importância de compreender os conceitos básicos dos sistemas energéticos envolvidos na prática de exercícios físicos. De acordo com o material, quando um esforço é mantido por mais de 20 minutos em intensidade constante, como em uma corrida prolongada ou um passeio de bicicleta, o organismo utiliza prioritariamente o metabolismo ——. À medida que a intensidade do esforço aumenta, a participação —— cresce até tornar-se principal fonte de energia (limiar ——). Assinale a alternativa que preenche, correta e respectivamente, as lacunas do trecho acima.

Alternativa B - aeróbico – anaeróbica – anaeróbico

Fundamentação Teórica

Esta questão aborda os sistemas energéticos utilizados pelo corpo humano durante a prática de atividades físicas, conforme descrito nos Cadernos de Atenção Básica do Ministério da Saúde. Para entender a resposta, é preciso distinguir como o corpo gera energia dependendo da duração e da intensidade do esforço.

1. Esforço Prolongado e Constante

Quando a atividade física é mantida por longos períodos (mais de 20 minutos) com intensidade constante (ex: caminhada, corrida lenta, ciclismo leve), o corpo depende principalmente do metabolismo aeróbico (também chamado de oxidativo).

• Este sistema utiliza oxigênio para metabolizar carboidratos e lipídios.
• É eficiente para endurance (resistência), mas produz energia de forma mais lenta comparado aos sistemas anaeróbicos.
• Nota: Embora o texto original do caderno use o termo "oxidativo", "aeróbico" é o termo técnico equivalente e correto no contexto das opções apresentadas.

2. Aumento de Intensidade

À medida que a intensidade do esforço aumenta (ex: correr mais rápido, subir escadas rapidamente), a demanda por energia torna-se imediata e superior à capacidade imediata do sistema aeróbico.

• Neste cenário, a participação do sistema anaeróbico (glicólise anaeróbica) cresce progressivamente.
• Ele fornece energia rapidamente, sem depender diretamente do oxigênio no momento da contração, gerando lactato como subproduto.

3. Limiar de Energia

Existe um ponto crítico na fisiologia do exercício onde a produção de lactato supera a capacidade do corpo de removê-lo.

• Esse ponto é conhecido como limiar anaeróbico.
• Acima desse limiar, o sistema anaeróbico se torna a fonte predominante de energia, embora não seja sustentável por longos períodos devido ao acúmulo de fadiga.

Análise das Lacunas

A Alternativa B é a única que apresenta a sequência lógica: primeiro o metabolismo aeróbico para o esforço contínuo, seguido pelo crescimento da participação anaeróbica conforme a intensidade sobe, culminando no limiar anaeróbico.